SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • kreatyna i mleko

    Post
    Odżywki i suplementy

    na czco biore porcje kretki i po 3 minutach szamie takie sniadanie: 500ml + płatki owsiane 80g 1 jajko na twardo, chleb razowy , do tego 1 tabletke kompleksu witamino minerałowego czy mozna tak robić?

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 09:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulepszeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to choc biegi (szybki marsz) co drugi dzien 40-60 min. szkielet diety: I(jak Weglowodany to tutaj) płatki owsiane białka z jajek warzywa orzechy włoskie/ pestki z dyni ew. chleb razowy jeszcze II 20-30g orzechów włoskich 4 jajka całe warzywa III kasza gryczana + piers z kurczaka warzywa IV ryz + piers warzywa V twaróg + oliwa z oliwek ale to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2009-06-01 23:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterczace cycki ,straszny problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadl 2 posilki dziennie 1 rano drugi przed silownia a po silowni pil do konca dnia tylko wode niegazowana to jest raz tylko potrafie w taki sposob to ograniczyc.. Rano jakis chleb razowy do tego jakas wedlina + pomidor a obiad kasza + mieso gotowane i jakies warzywa takze mam zamiar sie brac za siebie..i bede pisal na forum co 2 tygodnie co i jak [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 12665 Data: 2009-11-22 21:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy dobrze poukładałem i co mozesz mi jeszcze doradzić no i oczywiscie inni niech tez doradzają. 1. Posiłek 04:30 Kostka białego sera (ser twarogowy CHUDY, moze być?) z chlebem razowym. A pozatym co moge oprucz sera twarogowego? 2.Posiłek 10:00 4 plasterki szynki z piersi kurczaka/indyka, chleb razowy 4 kanapki/8 kromek, 2 owoce tj. jabłko i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17709 Data: 2005-10-10 19:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    te placki na jeden posiłek moga zostac a w kolejnym zamiast plackow daj chleb razowy+warzywa+mieso/rybe/jajka+oliwe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2008-08-18 20:16:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze jajecznice z 2 jajek albo dodać jajka do owsianki, zmiksować i usmażyć omlet. Drugi posiłek. Wywaliłbym almette i dał po prostu biały ser. A zamiast kajzerek jakiś chleb razowy. Trzeci posiłek. Jeżeli lubisz jogurt to przenieś go do ostatniego posiłku a do tego wrzuć połowę kurczaka którego spożywasz w piątym posiłku. Piąty posiłek. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-08-16 19:05:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był taki, że to wszystko po prostu wymieszam, i zjem taką "papkę". Jeśli lepiej będzie inaczej - zrobię tak jak mówisz, tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-08-16 19:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chleb razowy przypadkiem z tesco wybrałem, nie martw się, normalnie będzie normalny. To daj mi pomysł co mogę zmienić, żeby było lepiej. Zmieniony przez - Suchy19 w dniu 2013-08-16 21:52:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2013-08-16 21:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -chleb razowy,mozarella W pierwszej chwili przeczytałam "nutella" aż się wzrokiem cofnęłam z powrotem do tego punktu }:-( Uczucie głodu rano to chyba oznaka bycia zdrowym i posiadania zdrowych odruchów :-) Trzymaj się i miłego weekendu!

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11513 Data: 2015-04-25 09:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lady zgadza się ;-) Tydzień 23 (22 tyg + 2 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,banan,owsiane,daktyle,wiórki -chleb razowy,jajka,masło,pomidory,feta -migdały -ziemniaki,jajka,sałatka z pomidorów,kefir Aktywność Dół: 3 obwody po 10-12 powtórzeń ( cc lub z lekkim obciążeniem) 1. Przysiady 3kg/3kg/3kg 2. Wykroki 3kg/3kg/3kg 3. Bułgary 3kg/3kg/3kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11513 Data: 2015-05-16 11:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ev dziś chyba wypróbuję sok pomidorowy z czosnkiem :-P Tydzień 23 (22 tyg + 6 dn) Dieta: -grejfrut,jogurt,owsianka na mleku z suszonymi śliwkami -chleb razowy,masło,ser wędzony,fasolka szparagowa z czosnkiem %-) -jajka,sok pomidorowy -pierś z kurczaka w sosie pieczarkowym,ziemniaki,pomidory,oliwa Treningu nie było ale za to sprzątanie od rana #-P [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 11513 Data: 2015-05-19 15:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta i cwiczenia - mala pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki Maximus mam jeszcze pytanko czy do 4 posilku moge wrzucic chleb razowy lub grahamke przedstawiala by sie to tak tuna z wody 150 razowiec 2 kromki warzywa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2009-08-13 19:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase oraz pare pytań z tym związanych!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś z tego będziesz miał, olej roślinny zamień na orzechy włoskie. Dodaj warzywa i jajka. OGÓŁEM - kcal:433 , b:13g , t:20g , w:55g Posiłek 2/3 - godzina 10;00/13;00 300g chleba - kcal:700 , b:20g , t:4g , w:168g 40g margaryny - kcal:213 , b:0g , t:24g , w:0g 3 jaja - kcal:250 , b:22 , t:17 . w:1 50g majonezu - kcal:350 , b:0.5 , t:35g , w:2g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2010-05-28 16:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nierafinowanych/częściowo rafinowanych węglowodanów(60g kaszy gruboziarnistej) i jabłko") Ja osobiscie najlepiej czuje sie przy ograniczonej ilosci weglowodanow, np. chleb razowy/ placek owsiany na sniadanie, przed treningiem jakis ryz/manna albo inna kasza, jablko zaraz po, a pozniej ryz/kasza/ziemniaki w posilku potreningowym. Ponadto [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6346 Data: 2007-10-21 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    wklej tez moja diete na redukcji, 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. RYZ,PIERS,WARZYWA,OWOC 3. CHLEB RAZOWY Z PIERSIA/lub 4 JAJKA, SALATKA PLUS OLIWA 4. SEREK WIEJSKI, 30GRAM ORZECHOW , pomidory 5. ODZYWKA BIALKOWA, 30gram ORZECHOW KALORIE 2500 - 2700kcal BIALKO 230gram WEGLE 215gram CUKRY 30gram FAT [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-02 15:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martasi węgle w warzywach... sama nie wiem czemu :) dopiero się ucze, ale zawsze przy dietach mówią żeby nie jeść chleba, makaronów itd :)jak trzeba to dodam, uwielbiam chleb razowy!!! :D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3660 Data: 2011-03-18 10:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jajka do sniadania to na twardo? czy zwykla jajecznica? i jakie dokladnie dac te warzywa do sniadania? jesli chodzi o drugie sniadanie to chleb razowy, orzechy i mintaj moze byc? przedtreningowy to jak mam wywalic oliwe to na czym mam usmazyc mieso? zwykly olej bedzie ok? potreningowy to wpc piers z kurczaka i ryz. A na kolacje oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-05-25 15:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I sniadanie -jaja kurze (jajecznica)+owsianka do jajecznicy -pomidor -wpc II sniadanie -chleb razowy -mintaj -orzechy przedtreningowy -ryz brazowy -piers z kurczaka -ostrowia potreningowy -ostrowia -ryz bialy kolacja -oliwa z oliwek -serek wiejski na przemian z twarozkiem poltlustym sa jeszcze jakies bledy?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-05-25 16:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawy i sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2% 260 gram (1,2szklanki) bialko 9,1gram, tluszcz 4,9gram, weglowodany 12,7gram, 132kcal razem bialko-33 gram kcal-496 kcal tluszcz-23 gram weglowodany 39gram II sniadanie: -chleb razowy 70 gram--> bialko 3,9 gram, tluszcz 1,2 gram, weglowodany 32 gram, kcal156 -orzechy wloskie 30 gram--> bialko 4,6gram, tluszcz 19,6 gram, weglowodany 0,8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2011-05-27 08:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] maciej1408

    Post
    Dzienniki Juniorów

    5 marca 2014 W szkole kanapki szynka + warzywka (oczywiście chleb razowy) x3 + francuskie z serem i serek wiejski + 2xmały kubuś do picia }:-( Po szkole żurek z kiełbasą 8-) potem 2x naleśnik z dżemem niskosłodzonym (przedtreningowo) a po treningu kasza manna z odrobiną soku malinowego. Wieczorem wpadnie twaróg z wiórkami i odrobiną dżemu. [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 2014-03-05 21:43:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)